Você já sentiu suas pálpebras e cabeça pesadas? Olhar fixo e bocejos contínuos? Não se engane, é o sono chegando!
Muitos motoristas e operadores de máquinas relatam problemas de sono, e já sabemos que uma noite mal dormida, acordar muitas vezes durante o sono ou até mesmo ficar sem dormir pode ser devastador no dia seguinte, causando extremo cansaço.
A sonolência excessiva é um fator de risco para a segurança no trânsito, podendo levar a erros graves e consequências irreversíveis. Afinal, a fadiga crônica, decorrente da privação de sono, compromete a atenção, a concentração e os reflexos, aumentando o risco de acidentes graves.
Uma boa noite de sono é essencial para desenvolver as atividades durante o dia e garantir o bem-estar de todos. Logo, investir em um sono reparador é investir em segurança.
Uso de substâncias para diminuir a sonolência
Um grupo de risco para acidentes no trânsito são os caminhoneiros, que precisam cumprir prazos e para isso tendem a fazer jornadas muito longas. Muitas vezes eles acabam fazendo uso de drogas para se manter acordado. A mais comum é o rebite, mas álcool e cocaína também são usados.
Conhecida popularmente como rebite, a anfetamina é utilizada pelos caminhoneiros para aumentar o número de horas na estrada, seja para cumprir prazos apertados, seja para executar mais transportes de cargas. Porém os males e danos que o uso do rebite traz ao caminhoneiro trazem sérios riscos a sua própria vida e para todos na estrada.
E agora que sabemos o que é e para que serve, como o rebite age no nosso sistema nervoso? Ele é um estimulante que faz o cérebro trabalhar mais rápido, isso causa uma falsa impressão da diminuição da fadiga. Essa impressão é causada pela capacidade em executar uma mesma tarefa por mais tempo. Além disso, a anfetamina reduz o apetite e aumenta a capacidade física e mental, causando a sensação de falta de sono. No entanto o cansaço ainda está lá.
O abuso da substância, ou seja, a utilização exacerbada, gera alterações de humor como: irritação, agressividade e depressão, além de reduzir a coordenação motora e levar ao usuário a ter delírios de perseguição. O resultado da pressa, motoristas cansados e drogas estimulantes são acidentes.
Veja alguns efeitos do uso do Rebite:
- Dilatação das pupilas
- Dor de cabeça
- Tontura
- Aumento de batimento cardíaco e de pressão arterial
- Nariz e boca ressecados
- Perda de apetite
- Ansiedade
- Problemas gástricos
- Inquietação motora
- Sensações de pânico
- Lesões irreversíveis no cérebro
- Visão desfocada
As transportadoras e viações de ônibus devem fazer um planejamento de trabalho e viagens que haja equilíbrio entre vida pessoal e profissional, para que o trabalhador tenha mais qualidade de vida.
Além disso, distúrbios do sono como a Apneia Obstrutiva do Sono, Insônia e Narcolepsia provocam fadiga ou sonolência diurna incapacitante e, assim também podem provocar acidentes de trânsito. É importante que esses profissionais passem por avaliação médica periódica que envolve pesquisa dos sintomas específicos, como ronco constante, engasgos e sonolência diurna, e busca por evidências físicas como obesidade, hipertensão, pescoço largo, entre outros. Sendo identificado um risco alto para a doença, deve ser feito um exame para diagnóstico. Uma alternativa é o Monitoramento Digital da Apneia do Sono, o Biologix. É um exame para se fazer em casa, simples, prático e eficaz, sem a necessidade de dormir em um laboratório do sono, usando um sensor e um app no celular. .
Outra opção é a polissonografia, que é um exame realizado dormindo uma noite em um laboratório do sono. Onde o paciente é monitorado por sensores que registram a passagem do ar pelo nariz e boca, a oxigenação sanguínea, frequência cardíaca, atividade cerebral e movimentos do tórax e de membros.
O mais importante é entender a importância do sono no cotidiano de qualquer um e procurar ajuda se necessário.
Dicas para uma direção mais segura
Algumas dicas para uma direção mais segura que são úteis não só para os profissionais do volante, mas para qualquer motorista.
1 – Pode parecer óbvio, mas o melhor é sempre dirigir bem descansado. Para isso, evite dirigir à noite, especialmente entre as 2h e as 6h da manhã e após o almoço entre às 14h e 16h.
2 – Outro fator importante é nunca colocar um horário para a chegada. Isso provoca nervosismo, cansaço e pode levá-lo a querer superar limites intransponíveis. Afinal, o sono sempre vence.
3 – Comidas saudáveis são essenciais para a vida de todo motorista, pois alimentos pesados e gordurosos são de difíceis digestão e acabam causando sono.
4 – Encontre a posição mais confortável possível para conduzir o carro. Lembre-se de que esforços desnecessários, ou posições incômodas cansam bastante.
5 – Se estiver dirigindo há mais de duas horas, dê uma paradinha para esticar as pernas e fazer o sangue circular.
6 – Se o sono bater, pare imediatamente em local seguro, estacione o carro, lave o rosto, beba água ou café e movimente-se.
7 – Nunca consuma remédios que afetem seu estado de atenção. Alguns provocam enjoo ou sonolência. Nestes casos, evite-os. Se tiver de tomá-los, simplesmente desista de dirigir.
IMPORTANTE: Somente médicos e cirurgiões-dentistas devidamente habilitados podem diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios. As informações disponíveis neste blog possuem apenas caráter educativo.
