Quando nos sentimos improdutivos e cansados, fica difícil realizar as tarefas com eficiência. Quem nunca sentiu os efeitos de uma noite mal dormida? Cansaço, raciocínio lento, queda na produtividade e enxaqueca podem não só atrapalhar o foco como incapacitar o colaborador.
A falta de repouso é também a porta de entrada para vírus e bactérias que baixam a imunidade do corpo. Para se ter uma ideia, pesquisas da Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam que 40% da população mundial não dorme como gostaria.
A importância do sono e as consequências de noites mal dormidas
O mais indicado é reservar cerca de 8 horas a cada 24 horas para que o organismo realize todas as funções determinadas: descanso da musculatura, liberação de hormônios, consolidação da memória, secreção, fortalecimento do sistema imunológico e outros processos indispensáveis para a saúde do corpo.
Sleep deprivation causes problems at work, such as:
- Aumenta os afastamentos por atestados médicos: profissionais que tem distúrbios do sono ficam mais doentes do que os que não possuem;
- Queda na produtividade causando prejuízo à empresa: profissionais que possuem distúrbios do sono não são tão produtivos quanto poderiam, isso causa um déficit na empresa;
- Redução na capacidade mental: dificuldade na tomada de decisões, resolução de problemas e desafios.
If you are to have a good night’s sleep, consider these tips:
- Sleep in a dark, quiet, comfortable, and cool room;
- Establish a few bedtime habits, such as having a warm shower.
- Be physically active.
- Have light meals.
Se você possui alguns sintomas como: sonolência diurna excessiva, dor de cabeça matinal, dificuldade para dormir e manter o sono, dificuldade de concentração, perda da produtividade, você pode ter algum distúrbio do sono.
Apneia do sono: um distúrbio do sono bastante comum
Procure um médico especialista do sono, pois ele poderá fazer o diagnóstico e indicar o melhor tratamento. O distúrbio do sono mais comum, é a sleep apnea,. Estudos mostram que cerca de 30% da população mundial possui apneia, mas a grande maioria não sabe.
O diagnóstico da apneia obstrutiva do sono é simples é necessário. O Biologix Sleep Test é uma polissonografia (tipo IV), que pode ser feito em casa, utilizando apenas um celular e um sensor compacto e sem fios. Dessa forma é realizado sem alterar a rotina de sono do paciente. Na hora de dormir, basta colocar o sensor no dedo e iniciar o exame no App Biologix. Ao acordar basta clicar em concluir exame para receber o resultado imediatamente.
After all, sleeping adequately is crucial to preserve quality of life, achieve the best professional results, and live longer. Maintaining health and taking preventive measures is the road that leads to a more productive and happy life at work.
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