De modo geral, o ritmo agitado e o estresse do cotidiano levam as pessoas a um sono de má qualidade, que é acentuado cada vez mais, tanto que os distúrbios de insônia, ronco e apneia nunca foram tão frequentes.
Segundo diversos estudos e o senso geral da população mundial, o tempo ideal para uma boa noite de sono é de, em média, oito horas, conforme hábitos e necessidades.
Contudo, isso tem sido quase um privilégio nos dias de hoje, principalmente para quem vive em grandes centros urbanos.
De acordo com a Associação Brasileira do Sono (ABS), 73 milhões de brasileiros sofrem de insônia e, segundo especialistas, cerca de 30% a 40% das pessoas ainda vão sofrer insônia em alguma parte da vida.
A insônia não é algo vindo do acaso, é um distúrbio ligado à vários outros problemas de saúde, como:
- Doença cardiovascular;
- Depressão;
- Obesidade;
- Dislipidemia;
- Hipertensão;
- Fadiga;
- Ansiedade.
Quando não é por decorrência de outras doenças, a insônia está ligada a quadros crônicos, como acidentes automobilísticos, domésticos e trabalho.
Outras causas frequentes de insônia são dores no corpo, uso de medicamentos, doenças respiratórias e reumáticas.
Acordar várias vezes durante a noite ou não se sentir descansado completamente após repouso, segundo especialistas, também pode estar relacionado à saúde da boca.
Isso porque dentes mal alinhados, precisando de um aparelho ortodontico transparente, desgaste das articulações e bruxismo – doença bucal que faz ranger os dentes e que afeta 15% dos brasileiros – estão associados à má qualidade do sono.
Frequentemente, uma das causas para os problemas na saúde bucal que prejudicam o sono é a respiração oral, que também está relacionada ao ronco e à apneia.
O ressecamento causado pela inspiração e expiração do ar pela boca favorece o mau hálito e aumenta os riscos de desenvolvimento de cáries e infecções que, caso sejam graves, passarão por procedimentos mais sérios e complexos.
Nesses casos, é comum haver a indicação para a reconstituição do dente ou a colocação de implantes dentarios, principalmente em decorrência do bruxismo que também ocasiona quebras e perda dental caso não seja controlado..
Além disso, pessoas que apresentam problemas de respiração durante o sono já têm um histórico de roncos desde a infância.
Por esse motivo, deve-se estimular a respiração pelo nariz ou recorrer ao atendimento profissional para acompanhamento do quadro e orientação de tratamentos.
Como dormir bem?
Manter um sono de qualidade regularmente requer alguns cuidados com a saúde, pois apenas se o corpo estiver funcionando bem será possível ter um bom descanso.
Portanto, é preciso que haja uma boa alimentação para manter um peso saudável, reduzir o estresse e praticar atividades que gastem energia e que geram a sensação de bem-estar.
Assim, é recomendável manter hábitos mais saudáveis e criar uma rotina de relaxamento antes de dormir para que exista uma boa noite de sono. Algumas dicas são:
- Criar uma ambiente silencioso e escuro;
- Avaliar se a cama e o ambiente estão confortáveis;
- Finalizar os afazeres do dia horas antes de dormir;
- Preparar o dia seguinte, para evitar preocupações;
- Relaxar entre as últimas atividades e o período de sono;
- Evitar estimulantes como café, canela, pimentas e açúcar;
- Evitar exercícios muito intensos;
- Evitar usar o celular ou assistir à televisão antes de dormir;
- Manter um horário regular para ter uma rotina de sono;
- Evitar vícios como o cigarro e o álcool;
- Evitar cochilos longos durante o dia.
O sono e a odontologia
Poucas pessoas sabem, mas existe uma área da odontologia que trabalha com o sono, permitindo que o dentista trabalhe no tratamento de distúrbios relacionados a problemas que ocorrem durante esse período.
Ou seja, o profissional é responsável por avaliar quadros respiratórios durante o sono, como ronco, apneia e a síndrome da resistência das vias aéreas superiores.
Além disso, também é de responsabilidade do profissional tratar os distúrbios do sono relacionados à mastigação durante o período.
O profissional conhecido como dentista do sono tem treinamentos especializados em prótese sobre implante dentario e todo o funcionamento da mastigação, oclusão dental, problemas relacionados à dor orofacial e a disfunção da articulação temporomandibular.
Assim, ele pode realizar o trabalho integrado com outro profissional da área da saúde para avaliar e executar o melhor tratamento para o paciente, conforme as necessidades.
Por exemplo, a apneia do sono, bem comum entre a população, pode ser provocada por diferentes motivos, como um problema de origem neurológica ou alguma obstrução ou diminuição nas vias aéreas.
Além disso, a apneia aumenta os riscos de doenças periodontais, já que a pessoa dorme de boca aberta, diminuindo o fluxo da saliva e deixando a mucosa oral ressecada, tendo como consequência o aumento de doenças gengivais, como gengivite e a periodontite.
Assim, um acompanhamento multiprofissional pode ser o mais recomendado, de modo a tratar integralmente o paciente, garantindo mais qualidade de vida e o controle dos ofensores de cada quadro.
Isso vale também para pessoas que estão sob tratamento odontológico, como a utilização de lente de contato dental.
Isso porque a boca ressecada aumenta o acúmulo de sujeiras, que propicia a proliferação de bactérias e aumenta os riscos de doenças bucais, como a cárie, prejudicando o andamento dos procedimentos.
Deste modo, é crucial reconhecer os sinais da má qualidade do sono, como o cansaço excessivo, acordar muitas vezes durante a noite e o estresse, de modo a evitar complicações e identificar junto ao profissional o melhor plano para tratamento.
Isso porque desde o dentista até o acompanhamento psicológico podem ser necessários, demandando uma comunicação efetiva entre a equipe médica responsável pelo quadro para garantir ainda mais saúde ao paciente.
Conteúdo originalmente desenvolvido pela equipe da Vue Odonto, uma rede especializada em atendimento odontológico com enfoque na humanização.
